孕期烧心是怎么回事？该怎么缓解呢？

孕期烧心是什么感觉？孕妈妈们是这样描述的：

“吃什么都反酸、烧心。”

“喉咙烧到从床上跳起来灌冰水，一点都不夸张！”

“每到晚上就反酸、烧心，打嗝都疼。这日子真是煎熬。”

“吃了吐，吐完打嗝，睡觉反酸水，这烧心烧胃烧食道的日子……”

那么孕期烧心是怎么回事？该怎么缓解呢？下面美好蕴育小蕴为大家进行相关知识的介绍。
 

孕期之所以易出现烧心症状，主要有以下几方面的原因：

1.孕激素作怪。怀孕后孕妈妈体内高水平的黄体酮会延缓胃消化，并使得食管与胃之间的括约肌变得松弛，从而导致胃酸易向上反流，烧心就是胃酸反流到食管的结果。

2.“胎宝宝不断长大顶得”。子宫随着胎儿的生长逐步增大，顶到胃部，孕妈妈的胃压力增加，胃排空速度减慢，食物和胃液在胃里长时间滞留。再加上腹压逐渐增加，膈肌抬高上升，易形成胃酸反流，增加烧心感。

3.长期饮食不当所致。怀孕后，孕妈妈不仅口味会发生巨大变化，饮食时间可能也会受影响。只想吃那些自己想吃的，如酸的、辣的、重口味的……，且只想在自己想吃的时间吃。长时间的饮食不规律、饮食不当，也会造成一系列的消化问题，从而引起烧心的症状。
 

 

▶先管住嘴

养成良好的饮食习惯。这里主要强调两个原则：

（1）少食多餐，勿暴饮暴食。控制饮食，每次进食都不宜过饱，避免胃部过度膨胀，使胃酸逆流，引发胃灼热，即烧心感。

（2）避免进食刺激性食物或饮料。包括辛辣类、重口味类、碳酸饮料类、酸性水果类（如柑橘类水果或者果汁）、油炸食品类、油腻食物类等；远离高糖分食物（如蛋糕、巧克力、冰淇淋等）、高油脂食物（如粽子，汤圆等）；茶和咖啡也尽量少喝。

另外，两餐之间要适量补充水分。

▶再动动腿

饭后适当活动。你是不是就喜欢每次吃完饭就坐着，躺着，一动不动？虽然舒服，但也容易助长烧心感。

孕妈妈可以在吃完饭后稍微活动一下，帮助肠胃消化。需要控制体重的孕妈妈，可以在吃完饭之后的1小时后进行30~40分钟的运动。当然，运动一定要选择适合自己的项目，避免剧烈运动，可以做一些简单、适度的运动，如散步，有氧操等。

▶注意一下睡觉姿势

睡觉或休息时，保持屈膝左侧卧位姿势，可以在一定程度上缓解孕妈妈的烧心感。同时，还可以适当垫高枕头，来减轻胃酸反流造成的不适。

▶衣着要宽松，心情要放松

不宜穿过紧的衣裤，不宜系腰带，以减轻对腹部的压力。同样，也尽量减少下蹲和弯腰等动作。

保持好心情。不然，精神紧张，压力过大，也会增加胃酸分泌。

如果以上方法都没有缓解烧心症状，建议孕妈们及时就医，可在医生的指导下用药缓解，切勿擅自乱服用药物。

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