美好蕴育首页 > 孕产课堂 > 孕产知识孕期体重如何控制?6大技巧

孕期体重如何控制?6大技巧

孕期体重如何控制呢?下面美好蕴育小蕴为大家分享一下孕期控制体重的6大技巧!

1、高蛋白低卡

每天吃的正餐都要符合高蛋白、低卡路里,可以多喝牛奶、豆浆、豆腐等蛋白质含量高的食物,建议每天吃一个鸡蛋。少煲汤粥。

2、少吃多餐

采用少吃多餐的原则,一天5-6餐是适宜的,可以预防一次性吃多了导致胃胀气和消化不良。

3、调整进食顺序

先吃蔬菜,再吃肉,最后再吃主食。这个进餐时间在15-20分钟为佳,细嚼慢咽,不要吃太快了。
 
孕期体重如何控制?6大技巧

4、适当准备零食

孕妇容易饿,可以备一些零食,比如坚果、海苔、苏打饼干、全麦面包等,既解馋,对胎儿的发育也有好处。

5、喝酸奶,少吃甜食

酸奶帮助缓解消化不良,胃胀气和便秘。用新鲜水果代替甜食。

6、适量运动

餐后半小时进行,快走、游泳、瑜伽等。但如果一向没有运动的习惯,散步对自身和胎儿最为安全。

以上就是小蕴为大家分享的控制孕期体重的6大技巧,希望可以帮到你!

推荐阅读:

1、【孕期食谱】孕期40周每周食谱(三)

2、【孕期食谱】孕期40周每周食谱(四)

3、孕期痔疮什么原因?该怎么办?缓解小妙招!
标签:
相关文章

Hot Products

热门产品

热门资讯

  • 美好蕴育·润康

    美好蕴育·润康

    根据中国孕产妇生理与营养需求特点专门开发研制的孕产妇专用型营养补充剂……

  • 乳母营养包

    乳母营养包

    专为母婴研制的产后红宝盒——美好蕴育润康二段乳母营养包……

  • 美好蕴育·蕴优

    美好蕴育·蕴优

    针对女性备孕、孕早期、孕中晚期、哺乳期等不同生理阶段的特殊营养需求……

  • 分娩能量包

    分娩能量包

    产妇分娩能量包,采用独特的分段式能量补充配方,能够在短时间内为自然分娩产妇提供……