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孕期吃核桃有什么好处?什么时候吃核桃最好呢?

很多准妈妈都知道孕期吃核桃好,那到底什么时候吃好呢?孕期吃核桃有什么好处呢?很多朋友感觉吃核桃,有些涩,怎么吃才有更好的口感呢?今天美好蕴育小蕴就带大家一探究竟。
 

孕期吃核桃有什么好处?


核桃,在中医学上说,有健脑、温肺、润肠、补肾的功能。在日常生活中,人们对核桃的赞誉也很多,一直享有“长寿果”的美称,而流传最广并且最深入人心的便是——“母食核桃儿补脑”,是对孕妇吃核桃功用的赞誉之一。

现代医学研究表示,核桃富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸、磷脂、蛋白质等多种营养素,具有补脑健脑的功效,而且磷脂还可以增加细胞的活力,还可以有效增强抵抗力,促进造血功能和加速伤口愈合。据测定:1千克核桃仁相当于5千克鸡蛋或9千克鲜牛奶的营养。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。
 
孕期吃核桃有什么好处?什么时候吃核桃最好呢?
 

那么孕期什么时候吃核桃最好?


从怀孕早期到宝宝出生,每天2-3个核桃,有利于胎儿大脑发育和神经系统发育,促进宝宝智力发育,而且核桃还有助于促进肠蠕动,有促进排便的作用,可以防止孕期出现便秘,一般可以在两餐之间吃核桃。怀孕时也可以吃一些榛子、开心果等各类干果,也有助于胎儿大脑发育,还可以补充孕妇所需要的营养物质。孕期坚果的摄入量为10克/天,过多的话,容易上火。

值得注意的是怀孕时营养尽量要均衡些,可以补充美好蕴育润康孕产妇专用营养包,以高纯度α-亚麻酸为主方,科学配伍11种维生素和微量元素,专业、定向、一次性补充孕产妇最缺乏、特殊需要和容易缺乏的12种营养素,每天3粒,保障孕产妇及胎婴儿全面、均衡、足量的营养摄取。1号粒中的α-亚麻酸为1000毫克,这个量吃核桃需要吃17斤,一粒补足脑发育优质原料。美好蕴育让孕育更安心!

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