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孕期烧心是怎么回事?该怎么缓解呢?

孕期烧心是什么感觉?孕妈妈们是这样描述的:

“吃什么都反酸、烧心。”

“喉咙烧到从床上跳起来灌冰水,一点都不夸张!”

“每到晚上就反酸、烧心,打嗝都疼。这日子真是煎熬。”

“吃了吐,吐完打嗝,睡觉反酸水,这烧心烧胃烧食道的日子……”

那么孕期烧心是怎么回事?该怎么缓解呢?下面美好蕴育小蕴为大家进行相关知识的介绍。
 

为什么孕期易出现烧心症状?


孕期之所以易出现烧心症状,主要有以下几方面的原因:

1.孕激素作怪。怀孕后孕妈妈体内高水平的黄体酮会延缓胃消化,并使得食管与胃之间的括约肌变得松弛,从而导致胃酸易向上反流,烧心就是胃酸反流到食管的结果。

2.“胎宝宝不断长大顶得”。子宫随着胎儿的生长逐步增大,顶到胃部,孕妈妈的胃压力增加,胃排空速度减慢,食物和胃液在胃里长时间滞留。再加上腹压逐渐增加,膈肌抬高上升,易形成胃酸反流,增加烧心感。

3.长期饮食不当所致。怀孕后,孕妈妈不仅口味会发生巨大变化,饮食时间可能也会受影响。只想吃那些自己想吃的,如酸的、辣的、重口味的……,且只想在自己想吃的时间吃。长时间的饮食不规律、饮食不当,也会造成一系列的消化问题,从而引起烧心的症状。
 
孕期烧心是怎么回事?该怎么缓解呢
 

孕妈妈该如何应对烧心?


▶先管住嘴

养成良好的饮食习惯。这里主要强调两个原则:

(1)少食多餐,勿暴饮暴食。控制饮食,每次进食都不宜过饱,避免胃部过度膨胀,使胃酸逆流,引发胃灼热,即烧心感。

(2)避免进食刺激性食物或饮料。包括辛辣类、重口味类、碳酸饮料类、酸性水果类(如柑橘类水果或者果汁)、油炸食品类、油腻食物类等;远离高糖分食物(如蛋糕、巧克力、冰淇淋等)、高油脂食物(如粽子,汤圆等);茶和咖啡也尽量少喝。

另外,两餐之间要适量补充水分。

▶再动动腿

饭后适当活动。你是不是就喜欢每次吃完饭就坐着,躺着,一动不动?虽然舒服,但也容易助长烧心感。

孕妈妈可以在吃完饭后稍微活动一下,帮助肠胃消化。需要控制体重的孕妈妈,可以在吃完饭之后的1小时后进行30~40分钟的运动。当然,运动一定要选择适合自己的项目,避免剧烈运动,可以做一些简单、适度的运动,如散步,有氧操等。

▶注意一下睡觉姿势

睡觉或休息时,保持屈膝左侧卧位姿势,可以在一定程度上缓解孕妈妈的烧心感。同时,还可以适当垫高枕头,来减轻胃酸反流造成的不适。

▶衣着要宽松,心情要放松

不宜穿过紧的衣裤,不宜系腰带,以减轻对腹部的压力。同样,也尽量减少下蹲和弯腰等动作。

保持好心情。不然,精神紧张,压力过大,也会增加胃酸分泌。

如果以上方法都没有缓解烧心症状,建议孕妈们及时就医,可在医生的指导下用药缓解,切勿擅自乱服用药物。

以上就是美好蕴育小编对孕期烧心是怎么回事?该怎么缓解的介绍,更多孕产孕育知识学习,请访问美好蕴育官网网站!

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