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【孕期睡姿】孕妈的睡姿会对胎儿有影响吗?

怀孕后咋睡都不舒服!到了孕晚期一个晚上要起来N次,不停的更换睡姿还是不舒服,孕妈还听说,如果不左侧卧睡,会对宝宝发育有影响呢,是真的吗?美好蕴育来教你!
 

孕期睡觉的姿势


1、孕早期以舒适的睡姿为主

孕早期可以不用过分强调睡姿,孕妈可以怎么舒服怎么睡!像孕前一样,可以仰卧、侧卧随意来。

2、孕中晚期以左侧卧姿势最好

随着孕妈的肚子慢慢大起来,保持左侧卧位是比较好的睡姿,左侧卧位应该是15度-30度,而不是90度,左侧卧位可以纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对下腔静脉、腹主动脉和输尿管的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。如果左侧卧位难受,那就换右侧卧位呗,那左侧卧位和右侧卧位都难受,仰卧位舒服就仰卧位,一般情况下,仰卧位孕妈容易出现心慌、气短等不适症状。
 
孕期睡姿
 

孕期整晚睡姿都要左侧卧位吗?


不是的。有些孕妈妈特别小心,醒来发现自己没有保持朝左侧睡会特别懊恼。其实,整夜睡觉都不翻身也是不可能的,孕妈可以放松心态,在入睡时选择左侧卧就好,晚上也可以随时调整自己的睡姿。如果晚上朝左侧睡着难受,也可以换个舒服的姿势,睡觉的姿势是怎么舒服怎么来。左侧卧位是一般情况下给一般人的建议,不是强制性的。孕妈不用担心睡得不“标准”就会给宝宝带来伤害。

侧着睡的时候可以准备个长条枕头或U形枕,也可以多准备几个小枕头,垫在腰背处和腹部,帮助妈妈更好地入睡。

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