美好蕴育首页 > 孕产课堂 > 孕产知识 > 孕期腿抽筋是什么原因?该怎么缓解呢?

孕期腿抽筋是什么原因?该怎么缓解呢?

腿抽筋是因为怀孕后,肚子越来越大,腿部的肌肉负担增加了,这就会引起小腿肚、脚部肌肉及腰部肌肉的急性收缩,常常还伴有疼痛感。

大多数孕妈妈会在晚上睡觉或者早上起床时出现,晚上出现的会比较多,一般会持续1~15分钟。

为什么怀孕后会腿抽筋呢?


孕期腿抽筋原因1:可能是缺钙了

怀孕后,胎宝宝的骨骼发育所需要的钙质全部都来源于母体,如果吃的还跟以前一样,也没有加大钙的补充,很容易缺钙。一般建议孕4个月开始要注意服用改补充剂补钙了,一直补充到产后3个月。

缺钙的话很容易使肌肉收缩,腿就会抽筋。尤其晚上的血钙水平比白天更低,更容易出现腿抽筋的情况。

孕期腿抽筋原因2:可能是腿的压力过大

胎宝宝一天天长大,孕妈妈的体重也在不断的增加,腿部就会受到更大的压力。如果长时间的坐着或者站着,又加重了腿部的负担,就会导致肌肉出现痉挛。

孕期腿抽筋原因3:可能是睡觉的姿势不对

长时间保持一个睡觉的姿势,血液的回流就会受到阻碍,血液循环也会减慢,就会诱发腿部肌肉痉挛。尤其是小腿肚长时间处于放松状态,就会使肌肉“被动挛缩”。

孕期腿抽筋是什么原因?该怎么缓解呢?

孕期腿抽筋原因4:可能是吃的过多

吃的过多,补充的蛋白质多了,就会影响碳水化合物的代谢。酸性代谢产物堆积就会引起电解质紊乱,就会出现手脚抽筋的情况。

孕期腿抽筋原因5:可能是受凉了

晚上气温比较低,稍不注意就会使小腿受凉,小腿肌肉因为受凉被刺激,就会出现抽筋。

怎么做可以缓解呢?


腿抽筋的时候,千万不要怕疼,要把小腿蹬直,几分钟后就会有所缓解。

可以试着按摩小腿抽筋的地方,大约10分钟左右,疼痛就会消失。如果还感觉到疼,可以按摩下腿部和脚底,彻底放松腿部的肌肉,也就不那么疼了。

如果经常反复抽筋,就有可能是缺钙了。怀孕后,孕妈妈要多吃一些含钙丰富的食物,比如牛奶、虾皮、紫菜等,身体营养充足,抽筋的情况也会少很多。

平时呢孕妈妈也要多注意休息,不要激烈运动,肌肉总是处于紧张的状态,得不到休息也很容易腿抽筋。尤其到了孕晚期,孕妈妈身体笨重行动不便,更要多注意。

本文转载于公众号:嵩县妇幼保健院

推荐阅读:

1、【孕期食谱】孕期40周每周食谱(三)

2、【孕期食谱】孕期40周每周食谱(四)

3、孕期痔疮什么原因?该怎么办?缓解小妙招!
标签:
相关文章

—— 热门产品 ——

  • 美好蕴育·润康

    美好蕴育·润康

    根据中国孕产妇生理与营养需求特点专门开发研制的孕产妇专用型营养补充剂……

  • 美好蕴育·蕴优

    美好蕴育·蕴优

    针对女性备孕、孕早期、孕中晚期、哺乳期等不同生理阶段的特殊营养需求……

  • 分娩能量包

    分娩能量包

    产妇分娩能量包,采用独特的分段式能量补充配方,能够在短时间内为自然分娩产妇提供……

  • 蕴滋美

    蕴滋美

    专为亚洲女性设计的孕产期专用“肌肤营养包”,以全新的天然植物“美肤软黄金”……