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【孕期食谱】孕期40周每周食谱(三)

【妊娠第5周】


营养关注:

1、三次正餐做到定时定量。特别时期(有早孕反应和孕中后期)可以一天5~6餐。一定要吃早餐,而且要保证质量。但是喜欢吃油条的一定要改掉,因为炸油条使用的明码中含铝,铝颗粒通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力发育。

2、早孕反映可能降临。早孕反映在不同的人身上有不同的表现,开始和持续的时间也不尽相同。准妈妈一定要坚信自己能克服这些不适,并说服自己尽量吃些东西。

孕期菜谱:苦瓜炖排骨

做法:

排骨切好后烫水去血,加清水加料酒1大匙放入炖盅,先蒸20分钟。然后把苦瓜洗净剖开、去子、切块,放入排骨中再蒸20分钟,最后加盐调味即可。

功效:

苦瓜能养血滋肝,益脾补肾,祛暑解热,明目清心。有益气壮阳,提高人体免疫力的功效。

做法:

山药切条,加枸杞蒸熟,取出浇上椰汁即可。

功效:

山药含多种营养素,有强健肌体、滋肾益精的作用。枸杞有促进内分泌的作用。
 
【孕期食谱】孕期40周每周食谱(三)
 

【妊娠第6周】


营养关注:

1、选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐的症状,稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

2、多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。

3、为了克服晨吐症状,早晨可以在准备一杯水、一片面包,或一小块水果、几粒花生,它们会帮你抑制强烈的恶心

孕期菜谱:虾仁豆腐

做法:

牛里脊洗净切丝,加入盐、蛋清、料酒、淀粉拌匀;甜椒、姜切丝;油锅烧热,甜椒炒至断生,盛出备用。另起油锅,将牛肉丝炒散,放甜椒、姜丝,最后加入蒜苗段,翻炒均匀既成。

功效:

这道菜含有人体所需的多种氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B、C和钙、铁等,有补脾和胃、益气增血、强健筋骨等功效。

做法:

虾仁洗净,用料酒、葱花、姜末、酱油及淀粉腌制;豆腐切丁;先用旺火炒大虾,再将豆腐放入,翻炒既成。

功效:

这道菜含丰富蛋白质、钙、磷等。能促进孕早期胎儿发育。

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