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男性备孕需要做什么?

生娃是2个人2个家庭的大事,备孕可不单单是妈妈一个人的事情,那么男性备孕需要做什么?下面美好蕴育小蕴为大家分享一下相关的知识!

①管理体重

男性若有体重超重、肥胖的问题,建议先进行体重管理,把体质指数BMI值维持在18.5-23.9,BMI=体重(kg)/身高m²,若同时有中心性肥胖,建议把腰围控制在90厘米以内。

②改善血脂指标

低密度脂蛋白、高密度脂蛋白的含量会影响精子质量,若体检发现血脂异常,建议靠饮食运动和生活方式的调节,改善血脂指标
 
男性备孕需要做什么?

③戒烟、禁酒、远离二年烟环境

起码提前3个月戒烟,避免烟草和酒精对胚胎的危害,另外化工厂、刚装修好的新房、辐射等也建议提前远离。

④避免熬夜

不要熬夜,及时调节工作、生活压力。

⑤避免久坐

避免久坐,也避免经常去蒸桑拿。35度左右的温度最有利于精子生长,经常久坐或者温度过高也会影响精子质量。_

⑥增加适量的运动

大概每周3-4天,每天30分钟的运动量。

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