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备孕应该吃什么?备孕多吃的食物!(下)

菠菜:

很多绿色蔬菜中都含有丰富的叶酸,其中菠菜属叶酸含量较高的,可适量多吃,还能补充铁。

西柚:

大多水果也含有丰富的叶酸,如西柚、樱桃、草莓、舜猴桃等,不仅能补充叶酸,还可以补充丰富的维生素。

猪肝:

猪肝、鸡肝等动物内脏中也含有丰富的叶酸,但该类食物中胆固醇和脂肪含量也相对较高,可适量食用。
 
备孕应该吃什么?备孕多吃的食物!(下)

樱桃:

水果和蔬菜都含有丰富的维生素,樱桃不仅含有维生素B、C,还含有丰富的铁元素、柠檬酸、钙、磷等营养成分。

牛油果:

含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量较高,为高能低糖水果。

葡萄:

是备孕及孕期妈妈最佳的水果之一,富含铁磷钙,有机酸、卵磷脂胡萝卜素、维生素B、C等多种营养成分。

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