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备孕应该吃什么?备孕多吃的食物!(上)

备孕应该吃什么?下面美好蕴育小蕴为大家分享一些备孕多吃的食物!

桑葚:

有“补血果”之称的水果桑甚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,经期后食用桑黄,可以补血养阴,促进卵泡生长。

黑豆:

含有多种大豆异黄酮,能够补充女性所需要的雌性激素,保养卵巢,增加子宫内膜厚度,同时黑豆还有补血和补肾的功效。

黑芝麻:

含有丰富的维生素E,对人体的生育技能具有良好的促进作用,对女性能提高雌激素浓度,对男性能提高精子数量和活力。
 
备孕应该吃什么?备孕多吃的食物!

红枣:

富含蛋白质、糖类、胡萝卜素及矿物质,能增加血液中红雪球的含量,改善造血功能,缓解贫血。日常可搭配枸杞、桂圆一起食用。

黑枣:

干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C能促进铁离子,预防缺铁性贫血。干枣含有丰富的膳食纤维,可煲汤、煮粥食用。

当归:

当归性温,有补血调经、活血化淤的功效,一般配合黄荏一起食用效果更佳。但是当归易上火,不宜多吃。

鸡肉:

鸡肉属于白肉,含有丰富的蛋白质,有助于身体调理,提升人体免疫力。

牛肉:

牛肉属于红肉,不仅含丰富的蛋白质,还含丰富的铁,也充优质蛋白的同时还能补血。

豆制品:

豆制品含有丰富的植物蛋白,摄入优质蛋白能保证机体内分泌平衡,提高卵子质量。

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