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60条孕期经验分享!(上)

下面美好蕴育小蕴为大家分享一下孕期相关的一些经验!

1、少吃多餐,不要吃油腻、不新鲜、未煮沸、辛辣刺激的食物。不要吃寒性食物。不要吃山楂,会刺激子宫收缩。

2、叶酸:复合叶酸整个孕期可食用,单纯叶酸是孕前三月孕后三月,避免空腹吃,会刺激肠胃。富含叶酸食物,比如菠菜、生菜、芦笋、豆类、动物肝及香蕉、苹果。

3、补铁:吃含铁丰富的食物,比如红肉(牛肉、瘦肉)、动物肝脏、猪血等。

4、补钙:孕期补钙很重要,怀尊三到四个月就可以吃钙片了,晚上吃,容易吸收。多吃牛奶、鸡蛋、豆制品,每天1-2杯奶,2个鸡蛋。适量补充牛肉或鸡肉、鱼肉。

5、DHA:怀孕第四、第五个月开始吃,饭后1小时吃。

6、核桃:期间都可以吃,在怀孕3~4个月的时候适当多吃更好。

7、蔬菜:多吃新鲜蔬菜,不要挑食喔。

8、椰子汁:补充羊水,净化羊水。
 
60条孕期经验分享!

9、燕窝:适量食用,可以保胎安胎,有益自身健康和胎儿发育。

10、感冒生病:谨防感冒、高热及各类病毒的感染,出门口罩戴好,注意保护好自己。如果感冒了,切记在妇产科医生指导下用药,不可自行服用药物,不可自行服用药物,不可自行服用药物切记!重要的事情说三遍!!!

11、孕检:定时要到医院做孕检,了解胎儿的发育情况,比如抽血检查、妇科超声等。

12、睡姿:早期没有特殊要求,中后期开始侧睡。

13、护肤品:可以使用,不要用无牌产品,尽量不要使用美白淡斑霜等功效类的护肤品,美修查成分。

14、运动:禁忌剧烈动作,前3个月胎儿不稳,切记注意!可以适当的做些上肢运动,或者瑜伽等比较温和的运动。

15、家务:适当做家务,不舒服了就赶紧休息,避免劳累,不要搬重物。

16、衣着:舒适即可,鞋子选择平底鞋。

17、喝水:多喝温开水。

18、洗澡:尽量选择淋浴,避免盆浴,水温不宜过高,及时擦干身体,避免着凉引起感冒。

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