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孕期焦虑症怎么办?如何缓解?

怀孕以后,由于体内激素变化,加上身体不适,孕妈很容易产生焦虑烦闷的情绪,孕期焦虑症状主要表现为:情绪波动较大、心烦意乱、多想多虑、心绪不宁、头痛,容易燥热、激动,这样的情绪不仅会让孕妈心理压力越来越大,还会影响睡眠,造成失眠,对正常生活造成一定程度的影响,严重的甚至会影响到宝宝的正常发育。那么遇到孕期焦虑,孕妈要怎么做呢?今天美好蕴育就带大家一起来了解一下。
 

为什么会出现孕期焦虑


有研究表明,在怀孕之后,有97%的孕妈有孕期焦虑的情况发生,而大多数孕期焦虑是由于以下这三个原因引起的:

1、身体的变化

怀孕以后,孕妈身体内的生理激素如体内黄体酮、孕酮、性激素会发生明显的变化,这些激素的变化会引起孕妈身体上的不适,会引起烦躁、激动、心悸、多汗的症状发生,导致孕期心态的改变。

2、心理的变化

从怀孕的欣喜开始,到小心翼翼和惴惴不安,每一件小事和动作都会被无限放大,伴随着承受能力的低下,孕妈开始变得敏感,导致焦虑的情况发生。

另外,众星捧月的过度关心,对孩子寄予的希望,对风险和意外的恐惧都会加重孕妈的心理负担。

3、专业知识的匮乏

怀孕以后遇到大大小小的、从未经历过的问题,比如突然腹痛、呕吐、出血等各种身体不适的情况,当对孕产知识的储备不够多时,遇上这些情况都会引起孕妈的过度紧张,胡思乱想,从而引起孕妈的焦虑。
 
孕期焦虑症怎么办?如何缓解?
 

孕期焦虑的症状怎么缓解?


焦虑心理总是难以避免,但是不能任由这种情绪发展,应该及时调整心态、采取措施,主要有以下几方面:

1、正确看待孕期焦虑

孕期焦虑,是大部分孕妈必经的一种不良情绪,在这段情绪转变的过程中会迷茫、烦恼、甚至焦虑,所以要及时发现坏情绪的产生,不必太过担忧,陷入死循环,要正确的认识和看待自己的心态,才能有助于帮助自己早日摆脱焦虑。

2、转移注意力

孕期多想、多虑会加剧孕期焦虑的发生,这个时候需要转移注意力,把目光移向更有意义的事情上。可以多去了解孕产课程、和家人朋友沟通,通过别的途径转移自己的注意力,缓解焦虑心态。

3、学习孕产知识

怀孕期间孕妈可以准备一些孕产知识书籍,可以和准爸爸一起学习,了解孕产知识,这样不仅可以帮助准爸妈对孕育有更深入的了解,而且等遇到这些问题的时候也会科学应对,不会手足无措,准爸爸的陪伴还可以缓解孕妈的敏感。

4、准爸爸的关怀

怀孕并不是孕妈妈一个人的事,所以在这期间,准爸爸的陪伴和关怀也十分重要。除了照顾孕妈身体上的不便,还要时常疏导她的不良情绪,这样有利于陪伴孕妈度过这段心理、身体巨大变化的阶段,缓解焦虑的症状。

5、咨询心理医生

如果孕期焦虑比较严重(比如生活悲观、想不开等),建议孕妈及时就医,在医生的治疗和疏导下来改善症状。

所以,综上所述孕期焦虑不可小觑,如果不及时疏导,严重的话会导致产后抑郁,甚至影响胎宝宝的发育,所以当孕妈出现了不良情绪,要及时调整心态,正确认识孕期焦虑,开开心心地迎接小生命的到来。

关于孕期焦虑怎么办?如何缓解的话题美好蕴育小编就为大家介绍到这里,更多孕产孕育知识学习请访问美好蕴育官网网站!

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