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孕期腿抽筋什么原因?如何预防?怎么缓解疼痛?

肚子里自从有了小家伙,就不得安宁~尤其是孕中晚期睡着睡着腿就抽筋抽醒了,还僵直疼痛,这时候的第一反应就是……拍醒老公!这生命不能承受之痛,一定要让老公分担!!!相信许多孕妈都有这样的经历,那么孕期腿抽筋到底是怎么一回事儿呢美好蕴育今天就帮大家追根溯源!
 

为什么孕期会腿抽筋


孕期“腿抽筋”是一种疼痛性痉挛,孕妈会出现肌肉突然收缩,变得僵硬,疼痛难以忍受。虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉不适感可以持续几个小时。接下来我们一起来了解下孕妇腿抽筋的原因吧!

1、孕妇体重明显增加,孕妇腿部负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。

2、缺钙导致孕期腿抽筋,由于孕期胎儿及自身对钙的需求量比较大,如果平时的膳食中又缺乏钙的补充,必然会导致严重的钙缺乏。

3、孕妈腿部受凉。

4、睡姿不当使得腿部血流不通,诱发腿部肌肉痉挛。
 
孕期腿抽筋什么原因?如何预防?怎么缓解疼痛?
 

如何预防孕期腿抽筋


1、多注意休息,缓解因体重增加所导致的肌肉疲劳;但切忌睡眠过多,让血液循环减慢,这样会导致二氧化碳等代谢废物的堆积,也是非常有可能诱发肌肉痉挛的。

2、养成用热水泡脚的习惯,多按摩腿部的肌肉,尽可能避免孕期腿抽筋的症状。

3、做好保暖工作,不要让腿部着凉。

4、注意饮食,酒、油脂、甜食、饮料都会干扰镁与钙的吸收,诱发腿抽筋。

5、食疗方法补钙也非常不错,可以多吃一些虾皮、蛋奶、豆浆等。
 

怎么缓解孕妇腿抽筋引起的疼痛


如果孕妈突然腿抽筋了,可以通过蹬直小腿的方法进行缓解,整个过程大约持续五六分钟,疼痛感就会有所下降;还可以按摩腿部抽筋的地方,大约10分钟左右,疼痛的症状就会逐渐消失。准爸爸可以帮助准妈妈按摩脚底和腿部肌肉,慢慢放松,或者可以伸展小腿下地稍微走动一下。

以上就是美好蕴育小编对孕期腿抽筋什么原因?怎么缓解疼痛的分享,更多孕期干货请访问美好蕴育官网网站!
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