孕期长胎不长肉，这么吃！（中）
孕5月
主打营养素：钙、维生素
主要作用：胎儿的骨骼和牙齿生长得特别快,对钙需求剧增，孕妈妈要每天补充钙和维生素。
补充食物：
谷类：燕麦片、杂粮、大米、小米
动物类：牛肉、鱼类、虾类,鸡蛋
植物类：海带、豆腐、瓜类、萝卜
白水果：掰猴桃、苹果、橙子、番茄
孕6月
主打营养素：铁
展主要作用：铁是组成红细胞的重要元素之一,预防孕妈早产，预防缺铁性贫血的出现，还能促进胎儿发育。
补充食物：
谷类：面粉、玉米、大米、白面
动物类：肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼贝类
植物类：芹菜、白菜、菠菜、豆类
水果：葡萄舜、猴桃、火龙果、西红柿
孕7月
主打营养素：DHA
主要作用：DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质综合作用，被称为“脑黄金”。对整个孕期都很重要。
补充食物：
谷类：面包、粗粮、小米、燕麦
动物类：肝脏、猪肉、牛肉、鱼肉
植物类：核桃、海带、冬瓜、芝麻
水果：苹果、葡萄、西柚、草莓
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