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孕期每天作息表,孕妈赶紧看过来!

怀孕之后,孕妈妈成了家里重点的保护对象,每天除了吃喝,就是睡觉。这种作息其实对身体是不好的,下面美好蕴育小蕴就为大家分享一下孕期每天合理的作息表

7:30-8:00:喝水

8:00-8:30:吃早饭

8:30-9:00:避开室外运动,尝试室内运动

9:00-10:00:胎教

10:00-11:00:水果时间

12:00-13:00:午餐时间

14:00-15:00:午休时间

17:00-19:00:锻炼身体

19:30-20:00:晚饭时间

20:00-21:00休息放松

21:00-21:30:洗个热水澡或是泡脚后上床睡觉
 
孕期每天作息表,孕妈赶紧看过来!

还有非常重要的是,孕妈妈一定要多喝水,下面是每日喝水时间表

每天8杯水(250mI~300ml/杯)

1、6:00-7:30清理肠胃

2、8:30-9:00提高活力

3、11:00-11:30增加饱腹感

4、12:30-13:00促进消化

5、15:00-15:30提神醒脑

6、17:00-17:30减轻疲惫感

7、19:00-19:30排泄解毒

8、20:30-21:00预防血稠

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