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孕期尿频是怎么回事?该怎么缓解呢?

相信很多宝妈都有过这样的经历,不仅半夜总是起床跑厕所,白天也如此,不是在厕所就是在去厕所的路上,严重影响了生活。特别是到了孕晚期更是严重!一觉到天亮简直是美好的梦想!面对这尴尬的烦恼,孕妈们采取一些方法,还是可以缓解尿频程度的,今天美好蕴育小编就和大家一一解释关于孕妈尿频的那些问题!
 

孕妈一天尿几次算尿频?


正常成人:白天平均排尿4-6次,起夜0-2次。

孕妈:白天平均排尿超过7次,晚上超过2次,且间隔2小时以内,就算尿频了。
 
孕期尿频是怎么回事?该怎么缓解呢?
 

为什么孕妈妈容易尿频呢?


1.怀孕之后,子宫慢慢变大,膀胱会不断受到压迫。

2.怀孕后孕妈妈的代谢产物增加,包括自身的以及胎儿的,都要从母体排出,导致肾的工作量增加,从而多出额外的液体需要进行排出。
 

如何缓解孕期尿频?具体有哪些方法呢?美好蕴育为你分享几招:


1.控制饮水量:白天要喝够水,大约1700ml左右,避免在睡前喝水。

2.少吃利尿食物:如西瓜、茯苓、冬瓜、海带、玉米须等。

3.不要憋尿!有尿意就要及时排空。因膀胱有一定的伸展性,平时很小,当尿液越来越多时会被撑大。若长期不及时排尿,膀胱就会失去弹性,不能恢复原状,造成膀胱发炎或细菌感染。

4.避免仰卧位,尽量左侧卧,这样不仅能缓解尿频,还有助于增加胎盘血流量,保证孕妈和胎宝宝供血。

5.做缩肛运动:将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续3-5分钟。可增加盆底肌张力,使膀胱更好地留住尿液,还可为将来分娩提供助力。

6.排尿时,尽可能多收缩几次下腹部,姿势往前倾。

以上就是美好蕴育关于孕期尿频是怎么回事?该怎么缓解的介绍,希望对正在被尿频困扰的孕妈有所帮助。更多孕产孕育知识学习,请访问美好蕴育官方网站。
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