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【孕期饮食】怀孕后每月吃什么?(下)

怀孕第7个月:


重点补充:DHA

作用:帮助胎儿大脑、视网膜的正常发育,减少产后抑郁

食物补充:深海鱼类、海藻类、贝类、蛋类、虾核桃仁、葵花籽、坚果

推荐菜谱:银鱼炒鸡蛋、手工纯鱼丸、虾皮汤、脆海鱼、雪耳花生仁汤

怀孕第8个月:


重点补充:碳海㈱

作用:维持胎儿和妈妈的热量需求

补碘补铁:杂粮、红薯、大米、面食、香蕉、葡萄、南瓜、玉米、土豆、胡萝卜

食物补充:南瓜银耳粥、南瓜饼、玉米山药排骨汤、玉米煎饼、黄花鱼炖豆腐

【孕期饮食】怀孕后每月吃什么?(下)
 

怀孕第9个月:


重点补充:膳食纤维

作用:预防孕妈便秘,糖尿病,促进肠道蠕动

食物补充:红薯、土豆、燕麦、胡萝卜、莲藕、全麦面包、谷物、根茎类、牛油果

推荐菜谱:排骨莲藕、雪菜黄鱼、西芹炒百合、紫薯燕麦粥

怀孕第10个月:


重点补充:VB1

作用:避免产程延长、分娩困难

补碘补铁:豆类、动物内脏、瘦肉、蛋类、谷物杂粮

食物补充:板栗烧鸡、红枣山药排骨汤、鳄鱼炒蛋、煲仔黄牛肉

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