美好蕴育首页 > 孕产课堂 > 孕产知识 > 【孕期食谱】低脂控糖补DHA的孕期食谱!

【孕期食谱】低脂控糖补DHA的孕期食谱!

今天美好蕴育小蕴为大家分享几个低脂控糖补DHA的孕期食谱。
 

1、酱汁蒸带鱼


食材:带鱼,葱姜,红椒

做法:

①带鱼洗净+葱姜+盐+少量料酒抓匀腌制30分钟

②锅内放油,放带鱼两面煎至金黄盛出,2勺生抽+1勺蚝油搅拌均匀淋在带鱼上

③水开入锅蒸6分钟,放上葱丝红椒丝
 

2、清蒸鲈鱼


食材:鲈鱼,葱姜,胡萝卜

做法:

①鲈鱼洗净+葱姜丝+盐,一点料酒抓匀腌制10分钟

②碗底放点葱丝,鱼表面再铺上葱姜胡萝卜丝,水开入锅蒸10分钟

③倒掉盘子里的汤汁,拿掉葱姜丝,重新放上,放2勺蒸鱼豉油,油烧热淋上去即可
 
【孕期食谱】低脂控糖补DHA的孕期食谱!
 

3、红烧鲳鱼


食材:鲳鱼,葱姜蒜

做法:

①鲳鱼洗净两面划花刀+葱姜+盐,一点料酒抓匀腌制15分钟

②锅内放油,鲳鱼煎至两面金黄,加姜蒜炒出香味,放一碗水,1勺生抽+1勺老抽煮至汤汁浓稠,出锅撒葱花辣椒点缀
 

4、裙带菜虾仁汤


食材:裙带菜,虾,鸡蛋,葱姜

做法:

①裙带菜泡发,虾处理干净+葱姜腌制15分钟去腥

②锅内放油,葱花爆香,加虾仁炒变色,放裙带菜翻炒一会,再加适量水煮开

③最后淋入蛋液,加点盐,出锅撒葱花
 

5、番茄鱼片汤


食材:番茄,鲈鱼片,葱姜

做法:

①鲈鱼+1勺玉米淀粉+盐+一点点料酒抓匀腌制15分钟

②锅内放油,葱花爆香,加番茄炒出汁,放适量水煮开

③放一勺生抽一点盐,最后放入鱼片煮熟,出锅撒葱花

孕妇每天至少摄入200mgDHA,帮助宝宝大脑和视力发育,每周可以吃2-3次鱼虾类~

不爱吃海鲜和鱼的妈妈,也可以通过一些营养品来补充DHA。像美好蕴育·润康,其中的α-亚麻酸,在人体内合成的DHA生物利用率是直接补充DHA的三倍!

推荐阅读:

1、备孕促进排卵有哪些方法?

2、孕期该怎么吃?孕期饮食攻略!

3、孕期知识总结!
标签:
相关文章

—— 热门产品 ——

  • 美好蕴育·润康

    美好蕴育·润康

    根据中国孕产妇生理与营养需求特点专门开发研制的孕产妇专用型营养补充剂……

  • 美好蕴育·蕴优

    美好蕴育·蕴优

    针对女性备孕、孕早期、孕中晚期、哺乳期等不同生理阶段的特殊营养需求……

  • 美孕嘉宝

    美孕嘉宝

    产妇分娩能量包,采用独特的分段式能量补充配方,能够在短时间内为自然分娩产妇提供……

  • 蕴滋美

    蕴滋美

    专为亚洲女性设计的孕产期专用“肌肤营养包”,以全新的天然植物“美肤软黄金”……