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孕期补铁该怎么补?

孕期补铁该怎么补?怀孕期间,随着孕周的增加,孕妈对各方面营养的需求量加大,尤其是铁元素,若是铁供给不足很易造成贫血,孕期贫血对妈妈和宝宝是非常危险的。

孕妈方面:会发生头昏、无力、心悸,严重者会导致心脏病、妊娠期高血压、抵抗力下降,在生产时对分娩、手术时的麻醉耐受力差,还会引起产后出血、产褥感染等各种并发症。

胎儿方面:可能会造成胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产、死胎等,有些伤害甚至是“不可逆”的,严重危害胎儿的健康。

因此,对铁的补充,一定要引起孕妈们的足够重视,并认真对待!
 
孕期补铁该怎么补

孕期该怎么补铁好?

一:食物方面

1、多吃动物肝脏:如猪肝、鹅肝,但猪肝中含有较多胆固醇,一次不宜吃太多。

2、多吃动物血液:如猪血、鸡血、鸭血,需注意清洁卫生。

3、多吃各种瘦肉。

4、多吃鸡蛋,如番茄炒蛋。

5、多吃芝麻酱。

6、多吃菌藻类如:紫菜、海带、发菜、口蘑、黑木耳、蘑菇。

7、多吃红枣。

8、多吃黄豆及其制品。

9、多吃面食、谷类,如糙米、小米、玉米、燕麦。

10、多吃水果和绿叶蔬菜,如菠菜、芹菜叶、土豆。

11、多吃鱼和海产品,如:海蜇皮、海蜇头、虾米、虾皮。

12、多吃坚果。

13、另外多用铁锅炒菜。

二:补充铁剂

由于孕妈在整个孕程中,需要大量的铁从母体运送到胎儿和胎盘,形成胎儿血红素并贮存以备出生后使用,因此对孕妈们来说,要满足自身和胎儿的需要,与普通人相比,单靠食物来补铁,是不行的!

食物中铁含量非常少,且在烹煮过程中会丢失很多营养,再到肠胃中,还需转化为二价铁才能被吸收,要想补充足量的铁,铁剂是不错的选择。选铁剂的时候还需要注意,一些铁剂中的铁含量过大,易引起人体的不良反应,请提前看好说明书,再进行购买。

选择铁剂后,铁的吸收也很重要,维生素C能够促进铁的吸收,可以与铁剂同时服用。另外,还可以选择一款均衡、全面、足量的营养包来补充铁剂及孕期所需营养,这是很多孕妈的首选!

美好蕴育·润康,就是这样一款满足需求的产品,它涵盖金字塔各层营养,并采用生物工程技术,以α-亚麻酸为主要成份,配以铁、卵磷脂、叶酸、牛磺酸、维生素A、维生素D、维生素E、锌、碘等多种维生素和微量元素,经科学配伍精制而成,是国家批准标注为“孕产妇专用”的营养补充剂。润康中的牛磺酸和叶酸能够促进铁的吸收,滋养妈妈好气色,宝宝远离畸形。

以上就是美好蕴育小编对孕期补铁该怎么补的介绍,更多孕产孕育知识学习,请访问美好蕴育!

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