孕期水果吃什么？16种养胎水果推荐！

孕期合理的营养对胎儿正常生长发育有重要作用，水果有丰富的膳食纤维，功效也是不一样的，下面美好蕴育小蕴给大家整理了16种孕期可以吃的水果，根据个人体质吃。

蓝莓：含有丰富的维生素、花青素和膳食纤维，营养价值很高。可以缓解孕吐，能促进食欲，补充营养。

葡萄：养胎王者，葡萄的营养丰富且全面，孕妇适当食用，对促进宝宝生长发育十分有益。

树莓：树莓含有丰富维生素、果酸、糖分、热量低，适合孕中期及孕晚期，搭配早餐还能促进食欲。

樱桃：樱桃铁质特别丰富，几乎是其他水果的10多倍，多食用可补铁及帮助消化，提高肠胃功能。

苹果：有多种维生素和矿物质、富含膳食纤维、含有铁元素，可以预防孕妇的缺铁性贫血。


西柚：含大量的维生素C以及天然叶酸，对于孕妇来说不仅可以补充维生素，缓解孕吐，还可以提高免疫力。

石榴：石榴中还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等营养物质，可以满足妊娠期的营养需求，促进胚胎正常发育。

橙子：含有维生素Ｃ，可以促进肠道蠕动增强抵抗力。但寒性体质不宜多吃。

柠檬：泡水喝可缓解孕吐，另外能够和胃安胎，对于孕期消化不良、胎动不安的人，可以适量食用柠檬。

西梅：富含膳食纤维，抗氧化剂，可以缓解孕期便秘，可以促进肠道活动，对于心血管疾病有很大的帮助。

火龙果：营养成分丰富，富含维生素B1，维生素B2，钙及食物纤维等，对孕妇的营养需求也是有很大帮助的，另外还可以缓解孕期便秘等作用。

圣女果：圣女果不仅营养丰富，多吃能提高人体免疫力,并且能够延缓衰老。其中含有的番茄红素是一种高效的抗氧化剂，

车厘子：樱桃中含有铁量是水果之王，能够促进造血，避免妊娠期贫血的现象。能充分的满足孕妇所需的营养需求，有利于胚胎健康的发育。

猕猴桃：含有大量维生素Ｃ，能使皮肤变得白皙红润。同时还有促进消化，防止便秘，而且热量很不高。

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