很多夫妻想要孩子，但是对于备孕这方面却缺乏经验，其实在准备要孩子的前3个月就要开始调理身体了，除了常规的备孕检查、补充叶酸外，在中医调养方面也要多加注意，这样才有助于下一代宝宝的健康成长。那么如何调理身体备孕呢？

备孕调养方法1：养身

养身指的是全身调理，人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的联系。即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题，所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。

肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。所以备孕期间，肾部应该得到更多的呵护。

备孕期间可以结合身体状况进行中医调养，中药外用是一种最安全的选择。平时的饮食也要多注意，多吃对肾脏有益的食物，如：猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固;夫妻生活要适度，不勉强，不放纵;按时休息。

备孕调养方法2：养血

血液与生俱来，是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常，同时，维持人体及其各部组织的生命活动。

如果出现血虚、血瘀等问题，会连带的影响到生殖功能，造成精子卵子的质量下降。同时，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。这是对受孕极为不利的状态。

这个时候，生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，过度劳累会暗耗阴血。中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。

备孕调养方法3：养神

中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”之说，养身对一个人是非常重要的，心神平和，对身体的内分泌和脏腑的运行都有很大的作用。备孕期间，保持一个良好的心态是十分最重要的。一般情况下，安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。

心情愉快、性格开朗，不仅对健康的心理有益，还能增强机体的免疫力，对新陈代谢也有利;若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下，久而久之生理上也会出现健康问题，这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的。

中医认为父母的心理状况也影响受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。“外象内感”是中医胎教理论，指母亲受外在影响的一切因素都会影响到内部胎儿的发育。母亲的情绪因素也会影响到胎儿的心理发育和胎儿性格的形成。

备孕调养方法4：养气

中医说的气，是一种能量，是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态，表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等，如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态，又何谈优生优育?

气虚的人精神状态常常很低落，因此要振奋精神，以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。由于元气不足，脏腑功能低下，适应寒暑变化的能力也就较差，在寒冷的气候来临时易感冒，要特别注意保暖。

气虚的人，尤其是备孕之时，要更加注重养气。生活中应注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等。忌吃生冷、油腻、辛辣等食物。必要时可以加以中药调理。

胎儿的生理、心理和智力的发育都离不开双亲健康的身体状态，备孕期间，一定不要忘了身体的调理。

备孕身体的调理是一件长期要做的事情，各位准爸爸准妈妈不管在吃的方面还是其他生活方面一定要多加注意。最后希望各位准爸准妈们都能孕育出一个健康聪明的宝宝，好孕常在！