美好蕴育首页 > 孕产课堂 > 孕产知识 > 产后奶水少怎么办?孕期做好3件事,产后奶水不愁啦!

产后奶水少怎么办?孕期做好3件事,产后奶水不愁啦!

在孕期,你会不会时常焦虑?

焦虑宝宝不健康怎么办?焦虑分娩疼痛怎么办?焦虑产后奶水不够怎么办?

第一个焦虑,只要坚持做产检,有问题早避免、早发现、早处理。

第二个焦虑,你要知道,分娩都会疼,但几乎每个妈妈都挺了过来,为什么?还不是因为够坚强,再说还有营养管理避免胎儿过大、还有无痛分娩能减轻疼痛,只要你努力,所有疼都能忍。

至于第三个焦虑,就要说到母乳喂养这件事了,无论对宝宝还是妈妈,母乳喂养都是最好的选择,可是很多妈妈反映自己奶水不够,难为了宝宝,又愁坏了全家,到底是遗传问题作祟,还是吃的不好导致,让我们走进本期话题:你的奶水,本来可以很多!

最好在孕期,孕妈就要了解母乳喂养的好处,学习母乳喂养的方法和技巧,为母乳喂养做以下准备,减轻产后那些本可以避免的痛苦:
 
产后奶水少怎么办?孕期做好3件事,产后奶水不愁啦!
 

营养准备


1、饮食营养

孕期平衡膳食和适宜的体重增长,使孕妇身体有适当的脂肪蓄积和各种营养储备,有利于产后泌乳,孕期长的那些体重,有3-4kg的脂肪是为产后泌乳储备能量,而母乳喂养有利于这些脂肪的消耗和体重恢复。

那么,孕期到底怎么吃呢?真正的饮食禁忌只有烟酒和生食,其他的就根据自己的口味吃起来吧!

孕早期

①、多摄入富含叶酸的食物并且补充叶酸,每天0.4mg。

②、富含叶酸的食物(动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果)

③、无明显早孕反应可继续保持孕前平衡膳食,孕吐或食欲不佳的孕妈,少食多餐,尽可能多的摄入富含碳水化合物的谷、薯类食物

孕中晚期

①、多吃富含铁的膳食,孕妈每天增加红肉20~50 g,每周吃1~2次动物血或肝脏,每次20~50 g。

②、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉,每天总量200-250g。

③、除摄入碘盐(不超过6g)外,还要每周摄入1-2次富含碘的海产品(海带、紫菜、裙带菜、贝类、海鱼)

④、适当增加奶类的摄入,300-500g

2、营养素补充

孕妇每天至少吃35种以上的食物,才能满足自身和孩子的营养需求,而多数孕妇因为饮食习惯的不同,偏食厌食常有,如何弥补,那就要借助于营养素的补充,大家润康,孕产期需要的12种营养素同时补充,产后奶水的营养问题。
 

乳房护理


1、及时更换乳罩

选择能完全罩住乳房并能有效支撑乳房底部或侧边,不挤压乳头的胸罩避免过于压迫乳头妨碍乳腺发育。

2、按摩和清洗

孕中晚期经常对乳头、乳晕进行揉捏、按摩和擦洗,以增强乳头、乳晕的韧性和对刺激的耐受性。只用温水擦洗乳头,以免破坏乳头乳晕天然油脂,造成乳头皲裂,影响日后哺乳。

3、乳头牵拉

乳头内陷或乳头较短的孕妈,不利于产后宝宝吸吮,应从孕中期开始每天向外牵拉,当然了,尽量温柔。
 

心理准备


母乳喂养给孩子提供全面营养和肌肤接触,促进宝宝的性格和智力发育,有利于产后子宫和体重恢复,降低乳腺癌的发病率,健康妈妈要纯母乳喂养至6个月,尽可能坚持母乳喂养至孩子满2周岁,母乳喂养时间越长,母子双方受益越多。

推荐阅读:

1、产后奶水不足,这2个雷区你踩了吗?

2、新生儿体重有讲究,这个斤数的宝宝最聪明!

3、胎儿高智商的表现有哪些?这4种表现你家孩子有没有?
标签:
相关文章

—— 热门产品 ——

  • 美好蕴育·润康

    美好蕴育·润康

    根据中国孕产妇生理与营养需求特点专门开发研制的孕产妇专用型营养补充剂……

  • 美好蕴育·蕴优

    美好蕴育·蕴优

    针对女性备孕、孕早期、孕中晚期、哺乳期等不同生理阶段的特殊营养需求……

  • 分娩能量包

    分娩能量包

    产妇分娩能量包,采用独特的分段式能量补充配方,能够在短时间内为自然分娩产妇提供……

  • 蕴滋美

    蕴滋美

    专为亚洲女性设计的孕产期专用“肌肤营养包”,以全新的天然植物“美肤软黄金”……