孕妇可以吃豆腐吗？吃豆腐的好处？

豆腐做为餐桌上很家常的一道食材，根据南北方口味要求的不同，被做成了各种令人垂涎欲滴、兼具平民价格的美味食物。孕期对营养的需求较高，那么孕妇是否可以吃豆腐呢？吃豆腐有什么好处？今天美好蕴育小蕴就和大家聊一聊。

孕妇可以吃豆腐吗

孕妇当然是可以吃豆腐的，豆腐属于豆制品，是大豆为主料制成的产品，是植物性蛋白的来源，可部分替代鱼肉类食物，豆腐富含钙，可部分替代乳制品。吃豆腐可以降低患心脑血管疾病的风险，豆腐属于低GI食品，可以调控血糖，与动物性食品搭配着吃更健康。

孕妇吃豆腐的好处

增加雌激素：豆腐含有大豆异黄酮，可以调节乳腺对雌激素的反应，所以在早孕期间，吃一些豆腐也有增加雌激素的作用。

补充营养：豆腐含有丰富的蛋白质、含较多不饱和脂肪酸、几乎不含淀粉，吃豆腐是可以帮助孕妇补充蛋白质，提高孕妈妈的免疫力。

补充精力：豆腐中含多种的维生素、微量元素，适量的食用豆腐可以帮助孕妈妈们补充体力，消除疲劳感。

美容养颜：如果孕妈妈皮肤干燥，食用豆腐可以达到滋养皮肤的效果。

吃豆腐的注意事项

吃豆腐不应该吃过量，一次性吃过量不仅妨碍人体对铁的吸收，还会引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等情况。豆腐是偏寒性的，所以如果有腹泻、腹胀的人不应该吃豆腐。

以上就是美好蕴育和大家分享的“孕妇是否可以食用豆腐及食用豆腐的好处”，当然希望对大家有所帮助。更多孕产孕育知识学习，请访问美好蕴育官方网站！

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