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孕妇可以吃山竹吗？孕妈怎么挑选山竹？

榴莲、菠萝蜜、奇异果......想从众多水果中选出“水果之王”一直争议不断，山竹凭借营养丰富，果肉雪白嫩软，清甜甘香，是非常有优势的一种水果，由此获得“水果皇后”之称。山竹口味好，很多人都喜欢吃。那孕妇可以吃山竹吗？吃山竹对孕妇和胎儿有哪些影响呢？下面美好蕴育小蕴就和你来聊聊。

孕妇可以吃山竹吗？吃山竹有啥好处？

孕妇是可以吃山竹的。山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质等有益的物质，选择吃山竹是十分安全健康的。山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为山竹有清热降火、减肥润肤的功效。山竹还有下述作用：

1、减轻妊娠反应

山竹酸甜可口，可刺激唾液分泌，孕妇在妊娠早期会出现头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等妊娠反应，所以孕妇食用山竹可减轻呕吐、食欲不振等症状。

2、减轻妊娠便秘

山竹富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，可使粪便在结肠内停留时间缩短，有助于排便。

3、叶酸补充

在怀孕初期，山竹中含有叶酸，可防止叶酸缺乏。如果怀孕时叶酸缺乏，会导致胎儿畸形。例如无脑儿、脊柱裂、唇裂等。

孕妇吃山竹应注意啥？

对于妊娠期女性来说，任何食物都应该以适量饮食为宜，贪吃则有可能引起不良反应。如果吃了太多的山竹，可能会使体内的酸性物质增多，从而有可能诱发酸味中毒。另外，山竹中含有大量的纤维素，如果食用过量，大量的纤维素会吸收肠道的水分，从而导致便秘。

怎么挑到好吃的山竹？

山竹作为身价不菲的热带水果，孕妈妈购买时会很担心买到不新鲜的，挑选它时，就跟开盲盒一个心情。美好蕴育小蕴教你挑选山竹的3个“绝招”，保证个个新鲜，味道贼甜！

总结一下经验就是：找萼片绿的、外壳软的、屁股上瓣多的，这样一定新鲜而且口口都是肉。

如果打开山竹，发现山竹瓣中心变的透明，甚至果肉全部变透明，口感较脆，这也不是坏了，可以放心吃。果肉里出现少量黄膏还是正常现象，如果出现大量黄膏，一般是变质了，还是忍痛扔了吧。

严格地讲，没有哪种水果是孕妈不能吃的，孕妈是一个健康的个体，只要科学控制食用量就好。山竹是不错的水果，推荐你选择食用。

以上就是美好蕴育关于“孕妇可以吃山竹吗？孕妈怎么挑选山竹？”的科普内容，更多孕期问题请进入美好蕴育官网了解哦！

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