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孕妇小腿浮肿是怎么回事?该怎么缓解?

馒头脚、大象腿,孕期水肿伤不起~70%的孕妈都会在孕期面临小腿浮肿的问题,那具体该如何应对呢?下面美好蕴育小蕴为大家科普一下孕妇小腿浮肿是怎么回事,以及该怎么缓解的相关知识吧!
 

孕妇小腿浮肿是怎么回事?


孕妈妈在孕期可谓是变成了一个“水宝宝”。

首先,进入孕期后,孕妈的身体为了孕育胎宝宝,体内血容量会增加约40-50%,全身的液体总量急剧增加。

其次,在孕晚期,由于增大的子宫会逐渐压迫下腔静脉,导致下肢静脉的血液回流受到阻碍,结果孕妈妈的腿和脚就极易出现水肿。

所以,大多数的孕妇小腿浮肿都是暂时性的生理表现,孕妈妈不必过于担心,只要在生活上注意调理,小腿浮肿的情况就会缓解。
 
孕妇小腿浮肿是怎么回事?该怎么缓解?
 

孕妇小腿浮肿该怎么缓解?


1、饮食调节

贫血的孕妇,每周最好补充铁,因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,有解毒利尿等作用。淡豆浆和冬瓜汤对部分孕妈而言也有利尿去肿的功效哦~同时要进食足够量的蛋白质,一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

2、运动舒缓

平时要进行适量的运动以促进血液循环,例如散步、游泳,避免久坐或就站。运动可以使得静脉血流回心脏,增强血液循环,从而有效缓解浮肿。

3、休息按摩

在休息时,身体各个器官的负担会减少,血液的供应不那么紧张、水肿也会自然减轻,保证每晚的睡眠时间,睡前让准爸爸帮助做一些下肢和脚步的按摩,休息或睡觉时抬高下肢,睡眠尽量采用侧卧位,帮助下肢的静脉回流。

4、穿着舒适

不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时,应选择高腰式,并在早晨醒来离开床之前先穿好。

5、科学就医

除了大部分孕妈出现的生理性水肿,还有可能是病态性水肿,需要孕妈小心预防!

病态性水肿不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。多由疾病造成,例如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响,对胎儿的健康也会有危害。需及时就医!

6、营养干预

孕妇小腿浮肿?也许是你身体缺钾了,钾离子是维持细胞正常渗透压的最重要元素,当人体钾摄取不足时,钠会带着许多水分进入细胞中,使细胞破裂导致水肿,推荐美好蕴育蕴优系列的钙钾片,服用三四天,小腿浮肿就会得到有效缓解哦。

以上就是美好蕴育关于孕妇小腿浮肿是怎么回事?该怎么缓解?的科普内容,更多孕期问题请进入美好蕴育官网了解哦!

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