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孕妇能吃哪些水果?这几种水果是不错的选择

孕妈妈需要大量的营养补充,而水果是一个很好的营养补充渠道,《黄帝内经》中讲到“五果为助”,就是指吃水果、干果、坚果等五味入五脏,以助脏器。水果富含维生素、微量元素、有机酸、芳香物质、果胶及纤维素等,对孕妈妈的健康和美丽很有助益。那么,孕妇能吃哪些水果呢?下面美好蕴育小蕴为大家推荐几种。

孕期水果推荐一:葡萄

葡萄里富含许多营养物质,例如铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素C等,孕妈妈如果有气色不好、冬天手脚冰冷等情况,可以适当吃点葡萄。

孕期水果推荐二:橘子

橘子富含柠檬酸、碳水化合物、维生素、氨基酸、钙、铁、磷等成份,其中维生素B含量尤其多。吃橘子一定要控制量,不可多食,柑橘含糖分比柚子高,胡萝卜素含量也高,多吃容易使肤色发黄,高糖分还易使人上火。
 
孕妇能吃哪些水果?这几种水果是不错的选择
 
孕期水果推荐三:苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸细纤维等。苹果是一种非常大众化、营养极其丰富的水果,适合所有体质的孕妈妈。

孕期水果推荐四:香蕉

香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸,是保证胎儿神经管正常发育,避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生的关键性营养。钾有降血压、保护心脏和血管内皮的作用,对孕妈妈是十分有利的。香蕉的碳水化合物含量不错,还可以用于加餐,具有饱腹感。

孕期水果推荐五:草莓

草莓所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,同时它还含有果胶和丰富的膳食纤维素,可以帮助消化、促进肠胃蠕动、有助于排便。草莓含丰富的叶酸,对胎儿的健康成长很重要,草莓属于低GI食物,对孕妈妈而言是非常理想的一种水果,吃草莓时,建议要用流水冲洗,再用淡盐水浸泡后食用。

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