孕妇能吃板栗吗？吃板栗有什么禁忌？

秋冬之际，栗子正在大量上市！栗子的滋味甚美，街边热腾腾的糖炒栗子，香甜软糯，光闻着就想流口水了。很多女性都喜欢吃糖炒栗子，怀孕后更是嘴馋，糖炒栗子十足是手边必不可少的零嘴。不过，吃糖炒栗子有一个弊端，那就是——容易吃多！那么，新鲜的板栗上市了，孕妇能吃板栗吗？吃板栗有什么禁忌？今天美好蕴育小蕴就带你了解一下！

其实孕期适当的吃一些板栗是有利于宝宝发育的。板栗含有丰富的钾元素，可以帮助孕妈的身体代谢多余的水分，消除孕期出现的水肿，可以作为准妈们孕期必备的美食之一。

但是，板栗吃多不易消化，易滞气，所以一次不宜多食。推荐每次食用量控制在50克左右，一般也就是十几颗。因为板栗含淀粉较多，摄入过多容易导致热量过剩，不利于控制血糖，也不利于保持体重。患有糖尿病的准妈妈不要吃的太多，如果吃了不少板栗，可以适当减少主食分量。还要注意的是，板栗一定要趁热吃，冷掉的栗子可以放在微波炉中高温火加热45秒，加热后也更好剥皮。

除了糖炒栗子的吃法，美好蕴育小蕴今天还想推荐一道汁浓醇厚，主菜配菜都好吃的板栗烧鸡给大家！
 

 

准备：三黄鸡1只，板栗250克。大葱5段，姜6片。料酒2勺，老抽3勺。白糖5克、盐5克、植物油适量。

做法：

1.将生板栗去皮，然后，将嫩鸡洗净，剁成小块，放在菜盆里；

2.开火，在锅里放油，等油烧热后放入生姜、葱，炒出香味后将鸡块下锅，直到几块炒至焦黄；

3.加入老抽、盐、白糖、料酒，炒拌均匀后，然后倒入开水，淹过鸡块高度的3/4就可以了，用大火烧沸，撇去浮沫，再改小火焖10分钟；

4.放入板栗，盖上锅盖继续焖10分钟即可。

提示：栗子不宜炖煮得太久，以免熟制后失形。

孕期要注意食物种类的多样性，除此之外也要注意补充孕产妇专用营养包—美好蕴育润康，以人体必需的α-亚麻酸为核心，无论是卵磷脂、牛磺酸、叶酸还是维生素A、维生素B1、B2、维生素D、维生素E，铁、锌、碘...都囊括其中，是营养补充剂里的膳食金字塔营养包，全面呵护孕妈和胎宝宝的健康。

怀胎十月不容易，孕妈妈一定要爱惜自己的身体哦。

以上就是美好蕴育关于孕妇能吃板栗吗？吃板栗有什么禁忌的科普，祝您好孕！更多孕产孕育知识学习，请访问美好蕴育官方网站！

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