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孕期吃什么?孕期饮食禁忌

好多孕妈妈不知道孕期该吃什么?不该吃什么?搞得吃个东西也畏首畏尾,下面美好蕴育小蕴为大家介绍一下孕期的饮食禁忌,好让大家在吃东西的时候心里有个底。


1、水里游的食物


小龙虾钙、磷、镁含量丰富,嗦螺含有大量蛋白质和维生素,但两者均性寒,且多半含寄生虫,制作时所添加的辛辣调料易致孕妈上火,食用过多,对胎儿发育不利;深海鱼(如鱼翅、鲭鱼、长鳍金枪鱼等)含汞较高,大量食用后汞在体内逐渐积累,会影响胎儿神经系统发育;螃蟹性寒凉,活血通经,严重可致流产,尤其蟹脚属大寒之品。以上食物孕妈食用需慎重!

推荐食用:大龙虾、基围虾、蛤蜊、牡蛎、紫菜、海带、墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、深海鱼(含汞较少,相对安全的三文鱼、凤尾鱼、鳕鱼)。
 
孕期吃什么?孕期饮食禁忌
 

2、土里长的食物


苋菜、韭菜活血化瘀,大量食用可增加流产率或早产率;茄子味甘气性寒,质滑而利,苦瓜性凉,有消化不良、脾胃虚寒等症状的孕妈不宜多食;黄花菜,鲜黄花菜中含有秋水仙碱,可导致喉咙发干、胃部烧灼不适、血尿等中毒症状,孕妈请晒干后、久煮后再服用;未经烹饪的生菜中含有大量的细菌和农药,孕妇多食易致腹泻,影响胎儿稳定。

推荐食用:西蓝花、菠菜、莴笋、洋葱、萝卜、土豆、地瓜、玉米、冬瓜、空心菜、油麦菜。
 

3、地上跑的食物


兔肉性凉,可凉血解毒,但易损人阳气,故孕期慎用;野生田鸡身体内有许多寄生虫,孕妈妈大量食用后容易导致寄生虫感染;鸡肉的蛋白质的含量颇多,属于高蛋白低脂肪;鸭肉富含蛋白质铁、钾、糖等多种营养素,有清热凉血、祛病健身之功效,所含B族维生素也较其他肉类丰富。

推荐食用:瘦肉、猪骨、猪肝、动物血、牛羊肉、鸡肉、鸭肉。

以上就是美好蕴育为大家带来的关于“孕期吃什么?孕期饮食禁忌”的相关介绍。想学习更多孕产孕育知识,请访问美好蕴育官方网站!

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