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孕妇可以吃海鲜么?吃的话要注意什么?

准妈妈们在怀孕后,食欲也比平时大了好多,看到许多食物都控制不住,尤其是夏天看到小龙虾或各种海鲜时,就更加垂涎不已。那么,孕妈们怀孕后还可以吃海鲜么?对本人和宝宝有什么影响?今天美好蕴育就和大家聊一聊。
 

怀孕可以吃海鲜么?


中国孕期妇女平衡膳食宝塔建议孕期每天鱼虾的摄入量是50-75克,最健康的饮食方法是地中海饮食,其中优质蛋白质的主要来源之一是海鲜。由此可见,孕妇作为孕育生命的母体,吃海鲜对母儿的益处是相当多的,鱼虾类含有n-3系脂肪酸,这对胎儿脑和视网膜功能和发育极为重要,对人体心脑血管有好处,鱼虾类中还含有优质蛋白,脂类和蛋白质作为人体的结构性物质,对孕妇和胎儿的健康非常重要。
 
孕妇可以吃海鲜么?吃的话要注意什么?
 

孕妇吃海鲜每天吃多少?


孕期可以吃海鲜,海鲜虽好,也要适量。

鱼虾推荐摄入量每天50-75克,鱼类作为动物性食物的首选,每周最好能进食2-3次,每次100克左右。

虾富含蛋白质和各种营养元素,餐桌上也要常准备。
 

孕期应该选择吃哪些海鲜?怎么吃?


考虑到海鲜的种类繁多以及复杂的生长环境,有些海鲜含汞量超标!有些海鲜污染严重,对不常见的海鲜、非正规销售场地的海鲜,还是不要轻易尝试。上世纪80年代,上海30万人暴发感染,毛蚶是罪魁祸首,至今,毛蚶被上海禁售。

其实在孕期还是不建议生吃海鲜的。虽然许多人喜欢吃三文鱼刺身,或者生吃其他海鲜,沿海城市吃海鲜的方法更是多种多样,孕妈妈不能只顾了美味,而忽略了健康,海鲜还是要吃熟的,熟食更安全。

孕期可以选择常见的海鲜类,内陆地区的孕妈妈可能常见的是养殖的淡水鱼,沿海城市的孕妈妈选择海鲜,会有很多很多种,居住的城市不同,海鲜食材的选择就不一样,所以建议,孕期还是多吃平常吃的海鲜品种,比较安全。

至于坊间传言的食物相克,其实,海鲜搭配其他食物,只有吃到一定的量才可能会有不良反应,按照中国居民的膳食指南,食物多样,常吃适量的鱼,放心吃,大胆吃,搭配着吃,是没有问题的。比如,海鲜加啤酒的吃法,因为孕期不建议饮酒,所以只能吃海鲜,不喝酒,海鲜每天吃50-75克,这样吃是科学的。

以上就是美好蕴育和大家分享的“孕期是否可以食用海鲜及怎么吃海鲜”,希望对大家有所帮助。更多孕产孕育知识学习,请访问美好蕴育官方网站!

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