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孕妇可以吃桑葚吗?有哪些注意事项?

夏季,正是桑葚上市的时节,看着这酸甜可口的果子,孕妈你想吃吗?桑葚也叫“桑果,桑泡儿”,属药食两用之品。那么,孕妇可以吃桑葚吗?接下来美好蕴育小蕴帮大家答疑解惑!
 

桑葚的强大功效


熟透的桑葚果汁饱满,香甜可口,含有丰富的维生素、氨基酸、柠檬酸以及苹果酸等,还富含钙、铁等矿物质元素,纤维素以及胡萝卜素也极其丰富,是补充维生素C的最佳水果之一,桑椹当中还含有大量的花青素,具有抗氧化作用,是“黑色食品”中的佼佼者。

历代医书对桑葚均有补肝益肾、滋阴养血、通气血、利五脏、驻容颜、抗衰老等药效评价,民间有“五月桑葚赛人参”之说。

《滇南本草》记载:“桑葚,益肾脏而固精,久服黑发明目。”

《随息居饮食谱》记载:“桑葚,滋肝肾,充血液,健步履,息虚风,清虚火。”

《本草经疏》记载:“桑葚,为凉血补血益阴之药。”

《本草纲目》记载:“桑葚,止消渴,利五脏关节,通血气。久服不饥,安魂镇神,令人聪明……”

可以说,桑葚是一种对人体很有益的水果。
 
孕妇可以吃桑葚
 

孕期吃桑葚,不贪多


桑葚好吃,怀孕期间可以适当的吃一些桑葚。

但孕妈切不能贪嘴,尤其是消化功能不好、容易拉肚子的孕妈,吃桑葚时一定要适量。

因为桑葚中的多酚类物质能抑制体内消化酶的活性,一次吃太多可能会妨碍消化吸收,桑葚中含有较多鞣酸,可能也会影响对铁、钙、锌等矿物质的吸收。

怀孕期间,腹中胎宝宝生长发育需要各种各样的营养元素,所以饮食更要多样化,在控制总量的前提下,水果种类应该更加丰富。
 

桑葚干,滋补更温和


桑葚的吃法多种多样,一般吃应季鲜果较多,但桑葚不易保存,容易腐败变质,孕妈还可以选择桑葚干,便能经常食用。桑葚干既可以泡水喝,还可以在煮粥、煲汤的时候加一些。

推荐:桑葚枸杞粥

【食材】枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

【制作】将枸杞子、桑葚、红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后即可食用,此粥具有天然的鲜香甜美味道。

【功效】补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。

以上就是美好蕴育对“孕妇可以吃桑葚吗?有哪些注意事项?”的介绍,希望对您有所帮助。更多孕产孕育知识学习,请访问美好蕴育官方网站!

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