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孕期脚肿是怎么回事?该怎么缓解?

脚肿是孕期许多孕妈都会出现的症状,虽说是“正常反应”,还是不可掉以轻心,因为有些脚肿是营养缺乏的表现,也有可能是身体出现异常情况的表现。
 

那么,孕妇脚肿的原因有哪些呢?


1、怀孕后体内受激素水平的影响,雌孕激素水平增加,肾上腺分泌醛固酮引起水钠潴留,易引起水肿。

2、妊娠6周以后,身体血容量随着孕周增加,34周达到高峰,比非孕期增加40%左右,组织间液增加,从而造成水肿。

3、增大的子宫压迫下腔静脉,下肢血液和淋巴液回流受阻,引起水肿。

4、怀孕后,体内水分积存,尿量相应减少,体内水分变多,引起水肿。
 
孕期脚肿是怎么回事?该怎么缓解?
 

根据以上原因,推荐给孕妈几个缓解水肿的办法:


1、避免久站久坐

现在大部分的女性在怀孕后还是处于工作状态,如果是工作中久站、久坐的孕妇,脚肿情况会比较严重,最好在工作间隙适当走动,以增加下肢血液流动。

2、保证充足的睡眠

孕妇睡觉的时候,尽量左侧卧睡,这样的姿势能尽量避免压迫到下肢静脉,对缓解脚肿有较好的效果,每晚还应睡9~10小时。

3、适当抬高双腿

孕妇可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。睡觉前,试着抬高双腿15~20分钟,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张。

4、多进食优质蛋白和蔬果

增加优质蛋白质的摄入,摄取各种鱼类、肉类、畜禽、蛋奶、豆腐等,还要吃一些肝脏,缺铁性贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果,尝试喝一些利尿的冬瓜汤和淡豆浆,也有效果。另外,一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

5、选对营养补充剂

水肿了?也许是你身体缺钾了,钾离子是维持细胞正常渗透压的最重要元素,当人体钾摄取不足时,钠会带着许多水分进入细胞中,使细胞破裂导致水肿,水肿的孕妈应该选择吃美好蕴育·钙钾片,10天量定制,高效不浪费,肿的厉害来两片,水肿就会得到有效缓解哦。

如果水肿一直持续,无消减趋势,那孕妈妈就有可能是病理性的水肿,就得及时就医了,别耽误了某种病症的治疗时机。

以上就是关于“孕期脚肿是怎么回事?该怎么缓解?”的相关科普,更多孕期问题请进入美好蕴育官网了解哦!

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