孕期脚肿是怎么回事？该怎么缓解？

脚肿是孕期许多孕妈都会出现的症状，虽说是“正常反应”，还是不可掉以轻心，因为有些脚肿是营养缺乏的表现，也有可能是身体出现异常情况的表现。
 

1、怀孕后体内受激素水平的影响，雌孕激素水平增加，肾上腺分泌醛固酮引起水钠潴留，易引起水肿。

2、妊娠6周以后，身体血容量随着孕周增加，34周达到高峰，比非孕期增加40%左右，组织间液增加，从而造成水肿。

3、增大的子宫压迫下腔静脉，下肢血液和淋巴液回流受阻，引起水肿。

4、怀孕后，体内水分积存，尿量相应减少，体内水分变多，引起水肿。
 

 

1、避免久站久坐

现在大部分的女性在怀孕后还是处于工作状态，如果是工作中久站、久坐的孕妇，脚肿情况会比较严重，最好在工作间隙适当走动，以增加下肢血液流动。

2、保证充足的睡眠

孕妇睡觉的时候，尽量左侧卧睡，这样的姿势能尽量避免压迫到下肢静脉，对缓解脚肿有较好的效果，每晚还应睡9～10小时。

3、适当抬高双腿

孕妇可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。睡觉前，试着抬高双腿15～20分钟，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张。

4、多进食优质蛋白和蔬果

增加优质蛋白质的摄入，摄取各种鱼类、肉类、畜禽、蛋奶、豆腐等，还要吃一些肝脏，缺铁性贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果，尝试喝一些利尿的冬瓜汤和淡豆浆，也有效果。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

5、选对营养补充剂

水肿了？也许是你身体缺钾了，钾离子是维持细胞正常渗透压的最重要元素，当人体钾摄取不足时，钠会带着许多水分进入细胞中，使细胞破裂导致水肿，水肿的孕妈应该选择吃美好蕴育·钙钾片，10天量定制，高效不浪费，肿的厉害来两片，水肿就会得到有效缓解哦。

如果水肿一直持续，无消减趋势，那孕妈妈就有可能是病理性的水肿，就得及时就医了，别耽误了某种病症的治疗时机。

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