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孕期尾椎骨疼怎么回事?怎么缓解?

怀孕了总是浑身不舒服,浑身痛,每天坐也不是躺也不是,一坐一躺尾巴骨就疼,这是怎么了?这可能是怀孕带来的尾椎骨痛。孕期尾椎骨疼是怎么回事呢?该怎么缓解呢?下面美好蕴育小蕴为大家介绍一下相关的知识!

孕期尾椎骨疼的可能原因


1、孕妈在怀孕期间,不断增大的子宫压迫到盆腔,加上女性生理性尾骨偏小偏后,所受压力更大,导致出现尾骨痛。

2、孕期激素水平的变化,是导致身体出现各种疼痛的主要原因,可能导致盆腔肌肉组织和韧带水肿,这些变化会加剧尾椎骨痛。

3、因为孕期体重增加,导致尾椎骨承重负荷增加。

4、孕期运动减少,孕妈长期的疲劳状态和久坐不动,引起了尾椎骨疼痛。

5、孕妈可能存在缺钙的情况,需要注意补钙。
 
孕期尾椎骨疼怎么回事?怎么缓解?

孕期尾椎骨疼有哪些缓解方法?


怀孕时尾椎骨疼并不少见,但是“躺着”并不能解决问题。更多需要从日常细节方面调整。

首先要照顾好自己,多做一些小动作

1、尽量避免长时间提举重物,避免弯腰。

2、避免久坐和久站,可以设定闹钟,提醒自己起来活动和休息下。

3、办公室的椅子可以添置一个靠枕给背部提供支撑。

4、睡觉时采用左侧卧位,两膝之间可以放个枕头,后背也可以放一个靠枕。

5、根据自己的习惯,洗个热水澡、局部热敷、冷敷或让准爸爸帮忙按摩。

其次要加强锻炼:

1、孕期可以坚持做凯格尔(Kegels)运动,增强盆底肌肉力量。

2、还可以请专业的教练指导,参与瑜伽、普拉提、游泳等运动。

如果以上方法效果不明显,疼痛仍未缓解,那就需要到骨科或康复科就诊。

以上就是美好蕴育对“孕期尾椎骨疼怎么回事?怎么缓解?”的介绍,希望可以帮到你!学习更多孕产孕育知识,请访问美好蕴育官方网站!

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