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孕期肚子胀气难受怎么回事?怎么办?

当孕期撞上胃胀气,相信不少孕妈都有这样的体验,吃了饭的肚子就像被人将空气拿打气筒打到肚子里一样,坐立难安,无论怎样都不舒服,还会严重影响孕妈的心情和食欲。那么,孕期肚子胀气难受怎么回事?又如何去缓解呢?


怀孕肚子胀气的原因:


1.怀孕后体内孕激素升高,导致胃肠道平滑肌收缩乏力,容易出现胀气。

2.由于黄体酮升高,导致肠道蠕动减慢,排泄功能受到影响。

3.孕中期后,胎宝宝发育被按下了加速键,随着逐渐增大的子宫,会将胃部向上推,压迫直肠,造成肠道水分被过度吸收,形成腹胀,还会影响排便。

4.孕妈们饮食不当,也会引起胀气。
 
孕期肚子胀气难受怎么回事?怎么办?
 

缓解孕期胀气有哪几种方式?


1.少食多餐,细嚼慢咽

孕妈可一天吃6餐,以细嚼慢咽的方式进食。减少每次的进食量,少吃流质食物,可多选择有营养、易消化的食物,如全麦面包、瘦肉、鲤鱼、苹果、西红柿、橙子等,蔬菜和水果中富含膳食纤维,可促进胃肠蠕动,能减轻腹胀感。

2.孕妈们要养成每天排便的习惯

早起后喝杯白开水或柠檬水、蜂蜜水,再去上厕所,没有便意也要去,逐渐就会养成习惯。

3.腹部按摩

用手掌按摩腹部,力度要轻柔,从右下腹开始,顺时针方向打圈,每次10~15圈,一天2~3次,能缓解腹胀感。要找准肠胃的位置,不要揉到子宫,以免引起宫缩。但如果感觉胎动明显,或不舒服,要马上停下来。身形过大,行动不便的孕妇可找家人来帮忙。

4.多喝温开水

不要喝冷水或者冰水,低温度水会造成肠绞痛,引起子宫收缩。

5.少吃产气的食物

豆制品、鱼头、土豆、地瓜、鲜奶、洋葱、意大利面、甘蓝、芋头等淀粉类食材,应该适量地吃,以避免食用过多带来胀气。

6.保持运动

身体条件允许的孕妈,每次吃过饭后可在家人的陪同下,适当进行运动,可以是户外,也可在客厅,或做孕妇瑜伽等。运动既能排气,还能放松心情。需要注意的是,外出散步应尽量避开人多的场所,或路况复杂的地方,更不要单独一个人,以免发生意外。为了自身和胎儿的健康,孕期要坚持运动哦。

温馨提示:

若出现以下情况,孕妈需及时去正规医院检查:

1.在孕早期发生腹胀等不适,建议及时就诊咨询,以排除异位妊娠的可能。

2.若腹胀情况加重,或伴有痉挛疼痛,需及时去医院,因为这可能是由于严重的消化不良、或者细菌感染、食物中毒等原因造成。

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