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孕期血糖高可以吃水果吗?吃什么水果呢?

孕期血糖高可以吃水果吗?吃什么水果呢?相信在很多人心中都有这个想法,“水果都那么甜,血糖高的准妈妈,最好不吃水果啦!”

这个结论对于准妈妈来说,真的是极具伤害力和欺骗性。其实,水果中含有大量的维生素、膳食纤维和矿物质、还含有黄酮类物质、芳香物质、香豆素、D-柠檬萜等植物化学物,它们具有特殊的生物活性,有益于机体健康,对准妈妈的身体有很多益处。

对于孕期血糖高的准妈妈可不可以吃水果这件事,“脱离剂量谈毒性”都是在耍流氓。

糖尿病或孕期血糖高的准妈妈,不光能吃水果,甚至什么水果都能吃,只要注意“量”,准妈妈吃什么水果都没有问题的!

如果你好奇这背后的原因,那就和美好蕴育小蕴一起来了解一下吧!
 
孕期血糖高可以吃水果吗?吃什么水果呢?
 

怀孕血糖高,还能吃水果吗?


血糖高的准妈妈纠结于吃什么水果这个话题,就是担心血糖升高,无法控制。

我们通常使用血糖生成指数(GI)来衡量各种食物对血糖可能产生的影响。对于水果而言,低GI的水果,食用后血糖升高缓慢,更适宜孕期血糖高的准妈妈。即便那些人们认为非常甜的水果,其实GI值也比不上米饭和馒头的高,却会带来额外的糖分。水果中的蛋白质含量很低,如果吃很多水果而减少主食,则不利于蛋白质供应;如果吃很多水果而不减少主食,则过多的糖不利于控制血糖,所以,建议水果每天摄取250克。
 

孕期血糖高可以吃什么水果?


优先选择血糖反应较低的苹果、桃子、草莓、猕猴桃、橙子等品种。

水果更适宜放在两餐之间吃,作为加餐吃,如果在饭后立即吃水果,容易使餐后血糖过高。
 
附表:不同水果热量与GI值
 
不同水果热量与GI值

以上就是美好蕴育对孕期血糖高可以吃水果吗?吃什么水果的讲解,希望可以帮到你!更多孕产孕育知识干货请访问美好蕴育官方网站!

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