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如何让孕期保持好的状态?3点建议

孕期孕妈妈的状态尤为重要,一个好的状态既有利于孕妈妈的身体健康,又有利于胎儿的健康发育,那么如何在孕期保持一个好的状态呢美好蕴育小蕴给出3点建议。

1、好心态好心情

孕期妈妈的心情很重要,

有情绪及时发泄~

队友随时充当情绪垃圾桶

让队友积极参与缓解孕期压力

多去室外走走适当化妆拍拍照

保持美丽的状态心情也会好起来

刚开始怀孕的时候什么都不懂

加了一个孕妈群想听听经验分享

但是发现里面大多是吐槽老公和婆媳关系

还有孕期各种不必要的担心惶恐

一天后我就果断退群了

多接收正能量保持好心态

不必过度担心产检的各项指标

要相信宝宝比你想象的坚强
 
如何让孕期保持好的状态?3点建议

2、合理健康饮食

孕期我几乎没怎么忌口

避免生冷和过度刺激的食物即可

吃货的快乐依旧

不要暴饮暴食少吃多餐

每天保证鸡蛋奶类蔬菜水果的摄入

可以多吃牛肉和鱼肉补充蛋白质和脂肪酸

要注意营养均衡

孕中后期要保证钙的摄入量(800-1000mg)

缺钙容易抽筋喔~

3、适当运动

肚子开始大起来以后经常会腰酸

做功课后入了骨盆带

孕期可以根据医嘱作为托腹带使用

缓解趾骨痛和腰胯酸痛

主要是产后用于骨盆修复避免假胯宽

关键需要保持适当的运动

孕16W开始就坚持每天饭后散步

同时结合林芊妤的孕妇瑜伽

保持一个良好的体态

有助于顺产也有利于产后的恢复~

希望大家孕期多接收正向反馈

心情愉悦是对宝宝最好的胎教

吃好睡好运动好身体棒棒

孕妈妈们一起加油呀~

健康好孕顺利生产
 
本文转载于小红书:EudoraLam

以上就是美好蕴育对如何让孕期保持好的状态的相关知识介绍,希望可以帮到你!更多孕产孕育知识学习,请访问美好蕴育官方网站!

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