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【妊娠糖尿病】如何降糖?护肝降糖的3个小妙招

有的孕妈“糖”没吃多,但依旧有患妊娠糖尿病的风险,那就需要关注一下肝脏的健康了,肝脏是调节血糖浓度的主要器官,起着维持血糖浓度恒定的作用,肝脏功能的好坏直接决定着血糖是否稳定,有研究显示,约有80%的慢性肝病患者存在糖耐量异常,所有孕妈都要及早预防哦!那么如何降糖呢?小蕴教大家几个护肝降糖小妙招,从细节处呵护你的小心肝!
 

一、饮食


农药残留、添加剂、高油高脂食物会增加肝负担,所以除了饮食要清淡、营养外,还需要注意农药残留、添加剂的问题。

1、购买新鲜、绿色天然的食物。

2、蔬果水洗后浸泡10分钟,再冲洗3-5遍再吃。

3、水果尽量去皮食用。

多吃富含以下几类营养素的食物,可以给肝脏做“大扫除”哦!例如维生素A、维生素C、维生素E、花青素、大豆异黄酮、卵磷脂、a-亚麻酸。

食物在加工、储存、烹调过程中会有营养流失或被破坏,建议增加营养补充剂来满足孕期需要。孕期营养补充剂最佳推荐:美好蕴育·润康孕产妇专用营养包,以α-亚麻酸为主要成分,配以卵磷脂、叶酸、牛磺酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E、铁、锌、碘,一次性补充孕期最缺乏、特殊需要和容易缺乏的12种营养素。
 
【妊娠糖尿病】如何降糖?护肝降糖的3个小妙招
 

二、睡眠


护肝降糖,重在睡眠,以下几个提高睡眠质量的小妙招学起来!

1、调节体温安眠法:

室温是18-24℃、身体保持足够水分、睡前一小时洗个热水澡,都可以让体温有所下降,更易入眠。

2、补充褪黑激素法:

白天多晒太阳,吃富含色氨酸的食物(奶制品、豆制品、坚果),营造足够暗的睡眠环境都会有利于睡眠。
 

三、情绪


中医提到“怒则伤肝”,情绪起伏过大,很容易影响到肝。尤其孕期各种身心不适易导致肝火旺,所以孕妈要注意认知自我情绪、并有效舒缓,或者服用营养补充剂美好蕴育润康孕产妇专用营养包,其中所含的α-亚麻酸在体内所代谢出的EPA,就有稳定情绪的作用。

以上就是美好蕴育对妊娠糖尿病之如何降糖?护肝降糖的3个小妙招的相关知识介绍,希望可以帮到你!更多孕产孕育知识学习,请访问美好蕴育官方网站!

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