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怀孕期间上火了怎么办?吃什么降火?

大概每位孕妈都会遇到上火这个问题,但要明确回答什么是上火,为什么会发生上火,怀孕期间上火了怎么办?吃什么降火等问题时,好像又摸不着头脑。

我们都知道,熬夜会让人上火,压力大也会上火,饮食辛辣油腻会上火,不吃蔬菜会上火,生气了更会上火。孕妈处于特殊时期,内分泌以及体内激素水平都与平时不同,更是容易出现各种不适。

上火的症状有哪些?口干、牙疼、口腔溃疡、牙龈出血、皮肤起痘、流鼻血、咽喉痛、痰多咳嗽、眼睛红肿、便秘、尿液发黄......似乎用“上火”可以解释身体的大部分疾病。


怀孕期间上火了怎么办?


除去及时就医外,这时,还应该从饮食、情绪、睡眠、运动等方面做出调整,来缓解和消除身体上火的症状。

1、要调节饮食,全面均衡

烧烤、油炸、肥腻、辛辣的食物,都容易让你口舌生疮,如果感到上火了,首先要避免这类型的食物,还要多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,适当多吃些银耳、豆浆、莲藕、萝卜、梨、苦瓜、绿豆等食物。

2、要坚持锻炼,调养身体

保持适当的运动,可以提高心肺功能,而且有利于提高身体免疫力。每天应当进行不低于30分钟的中等强度有氧运动,保持4—5次/周。身体素质好了就不容易生病啦!

3、要早睡早起,按时作息

孕期睡眠质量会受到影响,孕妈要规律作息,减少熬夜以及玩手机的时间,早睡早起,坚持中午小憩20-30分钟,帮助身体和精神保持一个比较好的状态。

4、要调整情绪,保持乐观

孕期激素水平波动,孕妈容易产生焦虑、抑郁的情绪,常会因情绪波动而出现“情绪低落”。建议孕妈要保持乐观的状态,通过参加一些娱乐活动,做一些自己感兴趣的事情,帮助释放压力。
 
怀孕期间上火了怎么办?吃什么降火?
 

孕期吃什么降火?去火食谱推荐:


(1)绿豆莲子粥

原料:绿豆25克、莲子10克、大米50克。

制作步骤:

第1步,绿豆、莲子、大米清洗干净,浸泡半小时。

第2步,锅中加适量水,大火煮开后食材混合放入锅中,转小火,煮至30分钟,绿豆和莲子软烂即可食用。

(2)银耳枸杞百合粥

原料:百合干30克,银耳10克,大米50克,冰糖枸杞适量。

制作步骤:

第1步,将银耳泡发洗净,撕成小块。

第2步,百合提前浸泡一小时。

第3步,锅中加适量水,大火煮开后银耳、百合同大米一起放入锅中,转小火煮至粥熟后,加入适量冰糖枸杞即可食用。

以上就是美好蕴育对怀孕期间上火了怎么办?吃什么降火的相关知识介绍,希望可以帮到你!更多孕产孕育知识学习,请访问美好蕴育官方网站!

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